(资料图片仅供参考)

1、快速补钙的话，吃钙片和喝孕妇奶粉应该是最快的方法吧，但是补钙不能单求速度，应该从生活饮食上入手，从食物中补钙，这是因为食物还含有很多其他的营养元素，不能只是补钙而忽视了其他营养的吸收，这样会顾此失彼。

2、下面这些食物不仅能补钙，而且还富含营养，提供给你参考一下：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

3、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

4、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

5、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

6、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

7、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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